Jaro se blíží a s ním i tradiční změna času, kdy přecházíme na letní čas. V roce 2025 se ručičky hodin posunou o jednu hodinu dopředu v noci ze soboty 29. března na neděli 30. března. Ve 2:00 ráno se čas posune na 3:00, což znamená, že spíme o hodinu méně.
Hlavním důvodem zavedení letního času bylo historicky lepší využití denního světla a potenciální úspora energie. Přesto se o jeho významu a dopadech vedou dlouholeté diskuze a Evropská unie již několik let zvažuje jeho zrušení.
🔹 Ovlivnění spánku – Náhlá změna může narušit biorytmus a způsobit únavu, podrážděnost nebo problémy s koncentrací.
🔹 Zdravotní dopady – Některé studie ukazují zvýšené riziko srdečních problémů a vyšší výskyt dopravních nehod v prvních dnech po změně času.
🔹 Vliv na produktivitu – Kratší spánek může mít negativní dopad na výkon v práci i ve škole.
🔹 Pozitivní stránka – Delší dny znamenají více slunečního světla, což podporuje aktivní trávení volného času a zlepšuje náladu.
✔ Choďte spát o 10–15 minut dříve už několik dní před změnou.
✔ Ráno se vystavujte přirozenému světlu, které pomáhá tělu přizpůsobit se novému režimu.
✔ Večer omezte modré světlo z obrazovek, aby se podpořila tvorba melatoninu (hormonu spánku).
✔ Nepřehánějte to s kofeinem a těžkými jídly před spaním.
Ať už jste příznivcem letního času nebo ne, nezapomeňte si včas přenastavit hodiny – a pokud máte chytré zařízení, pravděpodobně to za vás udělá automaticky.
ČAS
