Velikonoce jsou svátky jara, probouzející se přírody, nových začátků… a taky pořádné porce mazanců, vajíček, sladkostí a bohatých obědů. Pokud se ale nechcete po svátcích cítit jako přejedený zajíc, máme pro vás pár praktických tipů, jak si Velikonoce užít naplno – a přitom zdravě.
Vařená vejce jsou symbolem Velikonoc a zároveň výborným zdrojem bílkovin. Nepřehánějte to ale s majonézou ani tučnými pomazánkami. Místo toho vyzkoušejte:
Pomazánku z tvarohu a bylinek
Avokádový dip
Řecký jogurt s česnekem
Velikonoční jehněčí nebo pečené maso? Určitě! Jen zkuste:
Upéct maso bez zbytečného množství tuku
Přidat více zeleniny
Místo knedlíků zvolte brambory nebo celozrnné pečivo
Mazanec je nedílnou součástí sváteční tabule. Zkuste si ho upéct doma s menším množstvím cukru a přidáním celozrnné mouky, ořechů a sušeného ovoce. Vědomá alternativa ke kupovaným, často přeslazeným verzím.
Velikonoce nejsou důvodem zapomenout na čistou vodu, bylinkové čaje nebo citronovou vodu. Pokud si dáte sklenku něčeho ostřejšího, nezapomeňte na pravidlo „mezi alkoholem vždy jedna voda“.
Po svátečním obědě si dejte procházku v přírodě, jděte se proběhnout, nebo si zacvičte doma. I půl hodiny denně udělá zázraky. Velikonoční pondělí je navíc ideální příležitostí vyrazit ven – třeba i s pomlázkou.
Nepřehánějte to po svátcích hned s půsty nebo drastickými dietami. Stačí pár dnů zařadit více čerstvé zeleniny, probiotika, lehčí stravu a tělo se zase „nahodí“ do rovnováhy.
Velikonoce mohou být nejen svátky radosti a rodinného setkávání, ale i příležitostí podpořit své zdraví – fyzické i duševní. S trochou plánování a vědomého přístupu si je můžete užít bez výčitek, s lehkostí a radostí.
💬 A jak je slavíte vy? Máte své zdravé velikonoční triky? Podělte se v komentářích!
