Každoročně si 7. dubna připomínáme Mezinárodní den zdraví, který vyhlašuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Je to příležitost zamyslet se nejen nad svým zdravím, ale i nad tím, kde vlastně naše zdraví začíná.
Všichni už jsme slyšeli staré známé tvrzení, že „zdraví začíná ve střevech“. Jenže dnes už víme víc. Dovolíme si ho trošku upřesnit:
Zdraví začíná v mikrobiomu.
Mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí na našem těle a především uvnitř našich střev. A i když je nevidíme, ovlivňují téměř každý proces v našem organismu – od trávení přes imunitu až po psychiku.
Možná vás překvapí, že tyto mikroorganismy mají slovo i ve věcech, které bychom s nimi dřív vůbec nespojovali. Například stav našich kostí, svalů a šlach.
Ano, čtete správně.
Zdraví pohybového aparátu není závislé jen na pohybu a vápníku, ale také na tom, jaký máme ve střevech bakteriální koktejl. Zdravý mikrobiom podporuje vstřebávání důležitých živin a brání vzniku zánětů, které často stojí za bolestí kloubů i svalovou únavou.
Vědci dnes hovoří o ose střevo–mozek nebo střevo–imunita. Propojení mezi tím, jak se cítíme, jak odoláváme virům, ale i jak rychle regenerujeme po sportu, vede přes naše střeva.
A tak je dobré si právě v tento den připomenout:
➡️ Jak se stravujeme?
➡️ Kolik stresu do sebe vpouštíme?
➡️ A jak pečujeme o své vnitřní „spolubydlící“ – tedy mikrobiom?
Přidejme do jídelníčku fermentované potraviny (kysané zelí, kefír, kimchi).
Zvažme doplnění kvalitních probiotik – ideálně na míru.
Omezme zbytečná antibiotika a ultrazpracované potraviny.
A hlavně – poslouchejme své tělo.
Protože zdraví není náhoda.
Zdraví je výsledek každodenní péče – a začíná právě v mikrobiomu.
Zajímá vás více o tom, jak mikrobiom ovlivňuje naše zdraví? Sledujte náš seriál Zdravojičínsko a přidejte se do komunity lidí, kteří chtějí žít zdravě, aktivně a vědomě.
