Migrénou trpí přibližně 10–15 % populace, přičemž ženy jsou postihovány třikrát častěji než muži. Toto neurologické onemocnění není jen obyčejná bolest hlavy – má značný dopad na kvalitu života, a to jak v osobní rovině, tak v pracovním i partnerském životě. Lidem s migrénou často komplikuje každodenní fungování, vede k výpadkům v práci a omezuje sociální aktivity.
Migréna je komplexní neurologické onemocnění, které se projevuje intenzivní, pulzující bolestí hlavy, obvykle na jedné straně. Doprovází ji citlivost na světlo a hluk, nevolnost a někdy i zvracení. Někteří lidé pociťují také auru – neurologické předzvěsti, jako jsou poruchy zraku nebo mravenčení v končetinách.
Migrénu sice nelze zcela vyléčit, ale existuje řada způsobů, jak snížit její výskyt a intenzitu:
Vyvážená strava – Dostatek vitamínů, minerálů, CBD a omega-3 mastných kyselin může přispět ke zmírnění zánětlivých procesů v organismu.
Vyhýbání se spouštěčům – Mezi nejčastější patří stres, nedostatek spánku, určité potraviny (např. čokoláda, kofein, alkohol), hormonální výkyvy a změny počasí.
Pobyt v přírodě a relaxace – Pravidelný pohyb venku, meditace, masáže a techniky hlubokého dýchání mohou pomoci udržet nervovou soustavu v rovnováze.
Kvalitní spánek – Důležité je usínat a vstávat ve stejnou dobu a vyhýbat se modrému světlu večer.
Možná jste už slyšeli, že zdraví začíná ve střevech. Nejnovější vědecké studie potvrzují, že kvalita našeho střevního mikrobiomu může mít přímý dopad na vznik migrén. Špatné stravovací návyky, stres a časté užívání léků mohou narušit rovnováhu mikrobioty, což vede k zánětlivým procesům v těle a zvýšené citlivosti na podněty, které spouštějí migrény.
Podpora přátelských bakterií ve střevech není složitá. Pravidelné užívání kvalitních probiotik a prebiotik může pomoci obnovit rovnováhu mikrobiomu, snížit zánět a podpořit celkovou vitalitu organismu. Správné složení mikrobioty může ovlivnit nejen frekvenci migrén, ale i jejich intenzitu.
Dlouhodobý stres a nekvalitní spánek jsou dalšími činiteli, které mohou migrény zhoršovat. Přírodní látky jako CBD a omega-3 mastné kyseliny pomáhají regulovat zánětlivé procesy, zlepšují spánek a podporují duševní pohodu. Mnoho lidí si pochvaluje, že právě těmito doplňky dokázali snížit nejen frekvenci migrén, ale i celkové napětí v organismu.
Migréna není jen o bolesti hlavy. Je to signál těla, že něco není v rovnováze. Místo rychlého potlačování příznaků stojí za to hledat příčinu a podpořit zdraví celostním přístupem.
