Už zase zíráte do stropu a přemýšlíte, proč usínání připomíná maraton? Možná je načase zapomenout na počítání oveček a vyzkoušet novinku, která teď hýbe sociálními sítěmi – mozkovou míchačku.
Ne, nejde o žádné zařízení ze sci-fi filmu, ale o jednoduchý trik, který si získává miliony lidí napříč internetem. Jeho princip je až překvapivě prostý: zaměstnat mozek tolik, aby se neměl čas věnovat stresujícím myšlenkám. V praxi to znamená, že místo přehrávání včerejší hádky nebo zítřejšího seznamu úkolů si v hlavě například opakujete náhodná slova, počítáte zpátky po sedmi od stovky, nebo si představujete, jak by vypadal váš dům na Měsíci.
Mozková míchačka není lékařský termín, ale virální pojem pro mentální činnost, která vás má jemně unavit a odvrátit pozornost od úzkostných nebo neklidných myšlenek. A kupodivu to funguje. Ohlas na TikToku či Instagramu ukazuje, že tento jednoduchý trik pomohl nejednomu zoufalému nespavci.
Psychologové i neurologové upozorňují, že tento princip není novinkou. Lidský mozek skutečně nedokáže efektivně řešit dva úkoly současně, a pokud ho zabavíte monotónní, ale ne zcela automatickou činností, má tendenci "vypnout". Mozková míchačka tak funguje na podobném principu jako meditace nebo řízené dýchání – prostě zklidníte hlavu.
Vyzkoušejte večer jednu z těchto metod:
Počítejte zpět od 300 po trojicích.
Vymýšlejte města na každé písmeno abecedy.
Představujte si, že jdete po schodech nekonečného domu a na každém patře je jiná vůně nebo barva.
V duchu skládejte slova z písmen vašeho jména pozpátku.
Ať už zvolíte jakoukoli metodu, klíčové je jedno: nebojovat s nespavostí, ale mozek jemně oklamat a odvést ho od nechtěných myšlenek. A co víc – tato technika nestojí nic, nevyžaduje připojení k Wi-Fi ani speciální aplikace.
Pokud vás nespavost trápí dlouhodobě, doporučujeme obrátit se na odborníky. V regionu Novojičínska působí například:
Psychologická poradna Nový Jičín – specializují se mimo jiné i na poruchy spánku spojené se stresem a úzkostí.
Centrum zdraví Kopřivnice – nabízí kurzy relaxačních technik, dechových cvičení i meditací.
Lékárny v okolí – např. Lékárna Na Poliklinice v Novém Jičíně pravidelně pořádá bezplatné konzultace ohledně přírodních doplňků na podporu spánku (např. meduňka, kozlík lékařský, tryptofan).
Přednášky v knihovně Nový Jičín – sledujte jejich program, často zvou odborníky na zdravý životní styl, spánek i duševní hygienu.
Takže až příště zůstanete vzhůru ve 2:17 ráno, místo dalšího scrollování zkuste míchat – mozkově. Možná se konečně pořádně vyspíte.
Zdravojičínsko
